Som musiker möter du regelbundet situationer som ställer höga krav på fokus, återhämtning och mental närvaro. 

Musikalliansen bjuder in till en webbinarieserie i två delar om hur mental träning ger verktyg för att utveckla ett hållbart förhållningssätt till prestation, stress och utveckling. 

Det första webbinariet har fokus på prestationsmoment som konserter, provspelningar och auditions. Det andra webbinariet har fokus på frilanstillvaron och ger konkreta verktyg för att skapa balans mellan arbete, återhämtning och privatliv.

Webbinarierna ger en introduktion till mental träning, dess vetenskapliga grund och hur metoderna kan användas för att stärka både det konstnärliga arbetet och det personliga välmåendet.

Genom forskning, konkreta exempel och praktiska övningar får du ökad förståelse för hur tankar, känslor och beteenden påverkar prestation och hur du kan skapa större trygghet inför utmanande situationer.

Efter webbinarierna har du:

• en grundläggande förståelse för mental träning och dess vetenskapliga grund
• ökad kunskap om hur mentala strategier kan stärka fokus, självförtroende och prestation
• praktiska verktyg för att hantera nervositet, prestationspress och stress i samband med konserter och provspelningar
• ökad medvetenhet om hur tankar och inre dialog påverkar ditt musicerande
• konkreta strategier för att skapa bättre balans mellan arbete, återhämtning och privatliv

Webbinarierna riktar sig till musiker på alla nivåer som vill utveckla sin mentala förberedelse och skapa bättre förutsättningar för ett hållbart musikliv.

Under webbinarierna varvas teori med reflektion och praktiska övningar som du som deltagare direkt kan använda i din egen vardag. Innehållet anpassas efter målgruppens behov och kan fördjupas inom områden som prestationspsykologi, stresshantering eller återhämtning.

Var och när
6 oktober respektive 3 november
13.00 - 14:30 för bägge webbinarier
Online via Zoom
Länk skickas ut vid anmälan

Kursledare

Annika Fredriksson är solofagottist i Malmö Symfoniorkester och lärare vid Malmö musikhögskola. Hon är certifierad mental tränare och ICF-coach (International Coach Federation), och leder sedan 2019 kursen ”Mental träning för musiker” vid Malmö musikhögskola, som sedan 2023 är en fristående kurs vid Lunds universitet under namnet ”Hållbart musicerande”. Dessutom coachar hon musiker individuellt varje vecka för att stödja deras personliga och professionella utveckling.

Anmälan
Välkommen med din anmälan via formuläret nedan.
Har du bara möjlighet att gå på ett av webbinarier går det bra att anmäla sig till enbart det.